ספורט

למה כדאי לעשות ספורט?

9 סיבות טובות למה כדאי לעשות פעילות גופנית

הרבה אנשים חושבים שהמטרה של פעילות גופנית היא ירידה במשקל. על כן, אנשים שמרוצים מהמראה החיצוני שלהם, בכלל לא רואים בזה צורך. אבל...
אימון גופני הוא לא רק אמצעי להיראות רזה יותר או חטוב יותר, הוא יכול לשפר את מראה העור, את תפקוד הלב, את מצב הרוח וגם להטיב עם הקריירה. אז אם אתם שואלים את עצמכם למה כדאי לכם להתאמן, הנה 9 סיבות טובות...

http://www.kfar-saba.muni.il/_Uploads/UtilsMedia/Sport.jpg

1. חיזוק מערכת הלב: זה מובן מאליו אבל ביסודו של דבר, פעילות גופנית מגבירה את קצב פעימות הלב וכיוון שהלב הוא שריר, הרי שככל שזרימת הדם מתגברת והדופק משתנה, הרי שהוא נעשה חזק יותר ובריא יותר. אימון גופני הוא נוגדן מצויין למחלות לב.
2. יעילות בעבודה: מחקרים רבים מצאו קשר בין אימון גופני על בסיס קבוע לבין פרודוקטיביות בעבודה. מדענים מסויימים מסבירים זאת כהפוגה הכרחית שמאפשרת לאדם לנקות את הראש ולהתמלא באנרגיה חדשה שמאפשרת לו להכיל ולהתמודד עם לחצים במקום העבודה. אחרים סבורים שאימון גופני משחרר אנדרופינים שגורמים לאדם להרגיש נמרץ ועל כן הוא נכון לקחת משימות נוספות.
3. מניעת ניוון שרירים: אם אתם רוצים עצמות חזקות ובריאות שיחזיקו מעמד גם בשנות הזהב, הרמת משקולות יכולה לסייע במאבק באוסטאופרוזיס, בנוסף לחיזוק רקמת שריר רזה.
4. מניעת אקנה: הרבה אנשים חושבים שהזיעה היא זו שגורמת להופעת פצעונים. למרות שהזיעה משחררת לכלוך ורעלים דרך נקבוביות העור, הרי שזרימת הדם לפנים היא תהליך ניקוי חיוני, כך ששטיפה יסודית לאחר פעילות גופנית, תצמצם את הסיכוי לסבול מאקנה.
5. שיפור האנרגיה: אחד היתרונות הגדולים של פעילות גופנית, מתבטאת בשיפור האנרגיה הכללית במהלך היום. אנשים שמתעמלים על בסיס קבוע מדווחים על עייפות נמוכה יותר במהלך היום ועל הספק טוב יותר - מי לא רוצה את זה?
6. שיפור איכות השינה: אימון של בין 3 ל-5 פעמים בשבוע, הוכח כמשפר את איכות השינה במספר דרכים. ראשית, זה עוזר לאדם לנשום בצורה רגילה וסדירה, שנית, הגוף תשוש יותר וכך אתם ישנים עמוק יותר.
7. חיזוק המערכת החיסונית: פעילות גופנית סדירה ומתונה יכולה לסייע לגוף להדוף תסמיני הצטננות, שפעת ווירוסים שמחלישים את המערכת החיסונית. אבל חשוב לא להגזים. פעילות יתר יכולה לגרום להקאה.
8. טוב לנשים: פעילות גופנית יכולה להקל על סימפטומים של תסמונת קדם וסתית, כמו התכווצויות ותנודות במצב הרוח.
9. שיפור מצב הרוח: גם מי ששונא להתעמל, יודע לזהות שאחרי אימון גופני מצב הרוח מרומם יותר. הסיבה היא פשוטה, המוח משחרר אנדרופינים שמשפרים את מצב הרוח לשעות אחרי האימון, יש שיגידו אפילו לימים.

חדשות הנבחרת

עוד טוטו תמוז נעצר עלידי המשטרה טוטו תמוז מתעמת עם שוטרים במשחק כדורגל

לקראת משחק הידידות של ישראל מול היריבה החזקה בחודש הבא, הודיעו בהתאחדות כי מאמן נערים ב' יאמן את הכחולים-לבנים באופן חד פעמי כפי שפורסם לראשונה ב-ynet ספורט. בשבוע הבא תתכנס ועדת האיתור לבחירת המאמן הבא, כאשר רן בן שמעון הוא המועמד המוביל

 
מאמן נבחרת נערים ב' של ישראל, אלון חזן, יעמוד על הקווים במשחק החוץ של הנבחרת הבוגרת מול קרואטיה ב-23 במרץ בשעה 19:00 (שעון ישראל), באצטדיון 'גראדסקי' בעיר אוסייק בקרואטיה, כפי שפורסם לראשונה ב-ynet ספורט. הסיבה שחזן נבחר היא העובדה שמאמן הצעירה, אריק בנאדו ומאמן נב' הנוער, אלי אוחנה עסוקים באותם ימים עם נבחרותיהם.
 
אלון חזן אמר: "אני גאה תמיד לעמוד לרשות נבחרת ישראל, גם אם זה רק להופעה אחת. כשחקן עבר אני מרגיש גאווה  לשרת שוב את המדינה. אני מקווה שכולנו יחד נעשה את הכל על מנת להציג משחק טוב מול נבחרת אירופאית ברמה גבוהה מאוד".  

לא יאמן כי גם לנב' הצעירה יש משחק באותו יום. בנאדו (צילום: אורן אהרוני)
לא יאמן כי גם לנב' הצעירה יש משחק באותו יום. בנאדו(צילום: אורן אהרוני)
 
בשבוע הבא תתכנס ועדת האיתור ובמאי צפויה להתקבל החלטה, כאשר מאמן מכבי פתח תקווה רן בן שמעון הוא המועמד המוביל לתפקיד,  גם שמותיהם של אלי אוחנה ואלישע לוי עלו.
המשחק האחרון בין ישראל וקרואטיה נערך בספטמבר 2011 במסגרת במוקדמות אליפות אירופה 2012. הקרואטים ניצחו בביתם 1:3 את הנבחרת. זה יהיה למעשה משחקם הראשון של הכחולים-לבנים מאז סיימו את קמפיין מוקדמות אליפות אירופה 2016 באוקטובר האחרון, בהפסד החוץ לבלגיה. 


המועמד המוביל לאימון הנבחרת. רב"ש (צילום: גיל נחשותן)
המועמד המוביל לאימון הנבחרת. רב"ש(צילום: גיל נחשותן)


קרואטיה העפילה לאליפות אירופה בצרפת בקיץ הקרוב, והוגרלה לבית מספר 4 עם צ'כיה, ספרד וטורקיה. שלושה ימים לאחר משחק הידידות מול ישראל, תתארח קרואטיה בבודפשט למשחק ידידות מול ההונגרים.

המהלך הבא של פרדראג ראיקוביץ'

פרדראג ראיקוביץ': "כשתהיה הצעה, אני מניח שאעזוב, למכבי יש אינטרס למכור אותי" 

שוער הצהובים התראיין במולדתו סרביה והתייחס לעתידו: "כמובן שמעניין אותי לעזוב ולהתקדם, אבל אתייחס לזה רק כשיהיה משהו קונקרטי". על יוקאנוביץ': "היה לי שיתוף פעולה טוב איתו"

שוער מכבי תל אביב, פרדראג ראיקוביץ' (ברני ארדוב)
מבסוט מהחיים בתל אביב. ראיקוביץ' (צילום: ברני ארדוב)
 
שוער מכבי תל אביב פרדראג ראיקוביץ' מרבה להתראיין בתקשורת הסרבית ועשה זאת גם היום (שישי). בראיון הוא דיבר על מכבי תל אביב, על העזיבה של בן ארצו סלבישה יוקאנוביץ' לפולהאם ועל הכדורגל הישראלי.
 
שהתבקש לערוך השוואה בין הליגה הישראלית לסרבית, אמר השוער הצעיר: "הן דומות, אבל גם שונות. אני חושב שפה בישראל יש שתיים אולי שלוש קבוצות שנמצאות מעל כולן, כל השאר פחות או יותר באותה רמה. הכדורגל בליגה הישראלית הוא הרבה יותר מהיר ויש יותר קהל באצטדיונים מאשר בסרביה. האווירה סביב הכדורגל גם חיובית יותר מאשר בליגה הסרבית".
כשנשאל האם הוא מתגעגע ליוקאנוביץ', אמר ראיקוביץ': "היה לי שיתוף פעולה טוב איתו ואני חושב שלסלבישה יש עתיד מבטיח. כמובן שהיה לי קל יותר להתאקלם בזכות סלבישה, אבל אני יודע שהוא הלך לאתגר חדש ולהצעה כספית טובה יותר. מי יודע, אולי ניפגש שוב?".
על ההופעה בליגת האלופות אמר השוער הצעיר: "אלה היו חוויות חיוביות, אבל קיוויתי שנצליח יותר. אחת הסיבות בגללן הלכתי למכבי היא בשביל לשחק ברמות הגבוהות. בעונה הזו הייתי רק משתתף בליגת האלופות, אני מקווה לחזור ולעשות שם דברים יפים". ראיקוביץ' התייחס לפגישה שלו עם השוער הנערץ עליו, איקר קסיאס, במשחק מול פורטו: "זה היה כבוד גדול להיות על אותו מגרש איתו, החלפנו מילים בסוף, זו תחושה הכי טובה שיכולה להיות. קסיאס הוא מישהו שאני מעריץ מגיל צעיר. במהלך הקריירה שלי מעולם לא התרגשתי והייתי לחוץ כל כך כמו ברגע שעמדתי מול איקר".
על עתידו אמר: "זה לא תלוי רק בי, אלא גם בהצעות שמכבי תקבל. כמובן שזה מעניין אותי, אבל אוכל להתייחס לדברים רק כשיהיה משהו קונקרטי. אם תגיע הצעה, בהחלט אעזוב את מכבי תל אביב כי למועדון יש אינטרס למכור אותי". על תל אביב אמר השוער: "נהדר כאן, העיר חוויה, אף פעם לא משעמם. תל אביב היא על הים ויש פה מזג אוויר נהדר. אנשים בישראלי ידידותיים מאוד ופתוחים, תמיד מוכנים לעזור, במיוחד לספורטאים. הם אוהבים כדורגל מאוד, אז מזהים אותי בכל מקום. עד לאחרונה הייתי ביחסים טובים מאוד עם מיטרוביץ', אבל הוא עזב ועכשיו אני מבלה עם שאר החברים מהקבוצה, משחקים בפלייסטיישן כי קר וקשה לצאת. עוד מעט יהיה חמים יותר ואז אוכל לטייל בים".

חדשות ליגת העל

מכבי נחשדת שעברה על חוקי הפייר-פליי הפיננסי

אופ"א בודקת חריגות אצל האלופה. בנוסף, מכבי וב"ש מסרבות לחשוף דו"חות לבקרה

שהצהובים עומדים בפני ביקורת של אופ"א, בעקבות חשד לעבירה על חוקי הפייר-פליי הפיננסי, זאת  בעקבות הודעה שהגיעה למועדון בנושא. על פי חוקי הארגון, שנכנסו לתוקף בעונת 2011-2012 נאסר על מועדון להוציא סכום החורג בהרבה (כ-30 מיליון יורו) מההכנסות ובאופ"א חושדים כי האלופה הישראלית עשתה זאת בשלוש תקופות שונות.

ממכבי ת"א מסרו בתגובה: "הבדיקה של אופ"א החלה בעקבות הגשת הדוחות הכספיים בעונת 2014/15 להתאחדות הכדורגל האירופית וכחלק מהנהלים של Financial Fair Play.  התוצאות הכספיות של עונה זו הושפעו ממבצע 'צוק איתן' והחלטת אופ"א על איסור קיום משחקים בישראל. החלטה זו חייבה את מכבי ת"א לארח את משחקי הבית בחו"ל וכתוצאה מכך – לא העפילה הקבוצה לשלבים המתקדמים באירופה וסבלה מפגיעה מהותית בהכנסות".
"תוצאות כספיות אלו נצפו מראש ע"י הנהלת מכבי ת"א שפנתה מיוזמתה כבר במהלך עונת 2014/15 ל-CFCB (הגוף המעניק רשיונות למועדוני כדורגל להשתתף בתחרויות במסגרת אירופית) והסבירה כי הנתונים הכספיים נובעים מהמלחמה המהווה 'כח עליון' כפי שהוא מוגדר בתקנון אופ"א. טענות מכבי ת"א התקבלו ע"י ה-CFCB שהודיע למועדון כי תשובה סופית תתקבל רק לאחר הגשת הנתונים הכספיים בפועל. לאחר הגשת הנתונים באוקטובר 2015 ומכיוון שמכבי ת"א דיווחה על חריגה מתקנות ה-FFP החל הליך בדיקה המהווה נוהל טכני לבחינת הסיבות. בעקבות שיחות שהתקיימו עם נציגי ה-CFCB יש שביעות רצון במועדון מהנושא".
בנושא אחר, מכבי ת"א והפועל ב"ש מסרבות לפרסם את הדו"חות הכספיים לבקרה, כשבין היתר מדובר בנתונים של תזרים מזומנים ונתוני רווח והפסד. בבקרת התקציבים ובהתאחדות לכדורגל הביעו פליאה מכך לנוכח העבודה שהקבוצות היו אלה שהעבירו את התקנה הזו לפני מספר חודשים. בדיון שנערך בפני אב בית הדין המשמעתי, עו"ד ישראל שמעוני, טענו עורכי הדין של מכבי ת"א והפועל ב"ש שאישור התקנה בנושא זה נעשתה בטעות.
הקבוצות הסבירו מדוע יינזקו בעלי הקבוצות שלהם כתוצאה מפרסום הדו"חות: "מדובר בקבוצות שהן חברות פרטיות אשר רוב הכנסותיהם הינם כספים פרטיים ולא כספי ציבור. הרציונל בהוספת חובת הדיווח הוא שכספים ציבוריים יהיו חשופים לציבור. לבעלי הקבוצות המון עסקים אחרים והם חוששים שפרסום מידע על כסף פרטי יפגע בהם. לתחושתנו חלק מהמידע שדורשים מאיתנו הוא רכילותי נטו ללא תועלת הציבור". יש לציין שיתר קבוצות ליגת העל והליגה הלאומית, להוציא את מכבי חיפה ובית"ר ירושלים שחייבות עוד השלמות קטנו,  העבירו את הדו"חות.


מי שלא מסכים עם עורכי הדין יעל מרגלית וועידו בר נתן שייצגו את מיץ' גולדהאר ואלונה ברקת בהתאמה, הם היועץ המשפטי של ההתאחדות לכדורגל אפרים ברק וחברי ארגון 'היציע' שיגיעו היום (חמישי) לבית המשפט המחוזי בתל אביב וידרשו לקבל הסברים מדוע אותן קבוצות לא חושפות דו"חות שחלק מהכסף שמגיע אליהן הוא כסף ציבורי, לדוגמא כזה שמגיע מהטוטו.
גורם בהתאחדות לכדורגל אמר הבוקר: "דרישותיהן של הפועל ב"ש ומכבי ת"א לא הגיוניות הרי הן היו חלק מהאנשים שאישרו את התקנה הזו. עכשיו לבוא ולדרוש לשנות את מה שהם החליטו זה הזוי. אסור לתת לזה יד". הדיין שמעוני ביקש מהצדדים לשבת מול בקרת התקציבים ולעדכן עד יום שלישי הקרוב בשעה 1 בצהריים אם הושגו הבנות לפני שיכריע בנושא. 

6 אץ די

5 אץ די

4 אץ די

3 אץ די

2 אץ די

1 אץ די

עולם הספורט בזמן אמת:

חזרה לאינדקס - לחץ פה
* שידור לא עובד (מסך שחור), רענן את העמוד ונסה שוב לחץ פליי *
לקראת משחק הידידות של ישראל מול היריבה החזקה בחודש הבא, הודיעו בהתאחדות כי מאמן נערים ב' יאמן את הכחולים-לבנים באופן חד פעמי כפי שפורסם לראשונה ב-ynet ספורט. בשבוע הבא תתכנס ועדת האיתור לבחירת המאמן הבא, כאשר רן בן שמעון הוא המועמד המוביל מאמן נבחרת נערים ב' של ישראל, אלון חזן, יעמוד על הקווים במשחק החוץ של הנבחרת הבוגרת מול קרואטיה ב-23 במרץ בשעה 19:00 (שעון ישראל), באצטדיון 'גראדסקי' בעיר אוסייק בקרואטיה, כפי שפורסם לראשונה ב-ynet ספורט. הסיבה שחזן נבחר היא העובדה שמאמן הצעירה, אריק בנאדו ומאמן נב' הנוער, אלי אוחנה עסוקים באותם ימים עם נבחרותיהם. אמר: "אני גאה תמיד לעמוד לרשות נבחרת ישראל, גם אם זה רק להופעה אחת. כשחקן עבר אני מרגיש גאווה לשרת שוב את המדינה. אני מקווה שכולנו יחד נעשה את הכל על מנת להציג משחק טוב מול נבחרת אירופאית ברמה גבוהה מאוד".